Distinga o que alguém faz, o que pode estar pensando ou sentindo e as condições ao redor da situação. Você vai montar um mapa simples que liga comportamento observável, processos mentais inferidos e contexto sem tratar uma coisa como se fosse a outra.

Separe frases que descrevem fatos, hipóteses sobre o que pode estar acontecendo e avaliações carregadas de valor. Você vai reconhecer por que “ficou em silêncio”, “parece ansioso” e “foi grosseiro” não dizem o mesmo tipo de coisa.

Reconheça emoções como combinações de sensação corporal, avaliação da situação, impulso de ação e expressão. Você vai comparar medo, raiva, tristeza e alegria sem reduzi-las a “drama”, “fraqueza” ou “falta de controle”.

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Acompanhe como atenção, percepção, memória, linguagem e crenças influenciam o modo como uma pessoa interpreta uma situação e responde a ela. Você vai perceber que cognição não é “pensar demais”, mas um conjunto de processos que organiza a experiência.

Relacione mudanças de comportamento e sofrimento à história de vida, idade, aprendizagem, vínculos e transições. Você vai evitar explicações fixas como “ele sempre foi assim” e pensar em desenvolvimento como mudança ao longo do tempo.

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Analise como família, escola, trabalho, cultura, desigualdade, regras e relações de poder mudam o sentido de uma conduta. Você vai diferenciar explicações que culpam apenas o indivíduo de leituras que incluem o ambiente sem apagar a responsabilidade pessoal.

Identifique sofrimento psicológico por intensidade, duração, prejuízo, risco e significado para a pessoa, sem transformar qualquer diferença em patologia. Você vai distinguir desconforto comum, crise, vulnerabilidade e sinais que pedem cuidado profissional.

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