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Trace como um movimento acontece em um plano e gira ao redor de um eixo perpendicular: laterolateral, anteroposterior ou longitudinal. Use exemplos como flexionar o joelho, abrir o braço e girar sobre o próprio corpo.

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Localize as principais articulações usadas em aulas e treinos: ombro, cotovelo, punho, coluna, quadril, joelho, tornozelo e articulações dos dedos. Relacione cada nome à região do corpo que ele ajuda a mover.

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Diferencie o segmento que se move, a articulação onde o movimento ocorre e o nome da ação realizada. Descreva, por exemplo, “antebraço flexiona no cotovelo” em vez de apenas “o braço dobra”.

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Compare articulações com pouca, média e grande liberdade de movimento sem entrar em detalhes anatômicos profundos. Reconheça padrões como dobradiça, pivô e esfera para prever que movimentos são mais prováveis ali.

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Nomeie flexão, extensão e hiperextensão em ações comuns como sentar, chutar, fazer abdominal e estender o braço. Perceba que o mesmo nome pode aparecer em articulações diferentes, mas sempre descreve uma mudança parecida de ângulo.

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Identifique abdução e adução quando um segmento se afasta ou se aproxima da linha média do corpo. Use exemplos como abrir os braços, fechar as pernas e inclinar o tronco para o lado.

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Reconheça rotação interna, rotação externa, rotação direita e rotação esquerda em ombros, quadris, coluna e pescoço. Combine flexão, extensão, abdução e adução para entender a circundução, como no giro amplo do braço.

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Use termos como elevação, depressão, protração, retração e rotação da escápula para descrever ajustes da cintura escapular. Observe esses nomes em gestos como encolher os ombros, empurrar o chão e preparar um arremesso.

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Resolva termos que costumam confundir: dorsiflexão, flexão plantar, inversão e eversão no tornozelo e no pé; pronação e supinação no antebraço. Relacione cada nome a gestos cotidianos como ficar na ponta dos pés ou virar a palma da mão.

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Reconheça padrões locomotores como andar, correr, saltar, galopar, rastejar e mudar de direção. Descreva o que o corpo faz para se deslocar pelo espaço, sem ainda avaliar desempenho ou gasto de energia.

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Identifique padrões de estabilização como equilibrar, apoiar, girar, aterrissar, rolar e sustentar uma postura. Observe quando o objetivo principal não é sair do lugar, mas controlar o corpo contra a gravidade ou contra uma perturbação.

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Nomeie padrões manipulativos como lançar, receber, rebater, quicar, chutar, conduzir e interceptar. Relacione cada padrão ao controle de um objeto, muito comum em jogos, brincadeiras e esportes coletivos.

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Mapeie exercícios e gestos por padrões globais como agachar, avançar, empurrar, puxar, girar, levantar, transportar e saltar. Use esses nomes para comparar movimentos diferentes que têm a mesma organização geral.

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Compare movimentos em cadeia cinética aberta e fechada observando se a extremidade está livre ou apoiada. Diferencie, por exemplo, uma extensão de joelho sentado de um agachamento, sem precisar discutir músculos em detalhe.

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Diferencie força máxima, potência e resistência muscular pelo tipo de tarefa: vencer uma grande carga, produzir força rapidamente ou repetir contrações por mais tempo. Aplique esses nomes a saltos, arremessos, flexões e levantamentos.

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Reconheça resistência cardiorrespiratória como a capacidade de sustentar movimentos cíclicos ou contínuos por mais tempo, como correr, pedalar, nadar ou dançar. Foque na identificação da capacidade, deixando os mecanismos de energia para outro momento.

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Separe velocidade, agilidade e tempo de reação em situações de jogo e treino. Diferencie correr rápido em linha reta, mudar de direção com controle e responder depressa a um sinal ou adversário.

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Diferencie flexibilidade, mobilidade e amplitude de movimento usando exemplos como alcançar o chão, elevar o braço ou fazer um agachamento profundo. Observe que a flexibilidade descreve a capacidade, enquanto a amplitude descreve o quanto o movimento apareceu.

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Observe coordenação, equilíbrio e ritmo como capacidades que organizam o movimento no tempo e no espaço. Relacione esses nomes a tarefas como saltar corda, driblar, manter apoio em um pé e seguir uma sequência coreografada.

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