Acompanhe como coração, pulmões, sangue e células fornecem energia para esforço leve, moderado e intenso. Isso prepara a leitura de fadiga, recuperação e adaptação ao treino.

Conheça a trajetória da Educação Física: práticas corporais tradicionais, ginástica, esporte moderno, escola, saúde pública, fitness e profissão regulamentada. A história mostra por que o campo junta educação, cultura, rendimento, lazer e cuidado.

Relacione crescimento, maturação, envelhecimento e experiências de vida com a forma como as pessoas se movem. Isso ajuda a ajustar atividades para crianças, adolescentes, adultos e idosos sem tratar todos como iguais.

Trabalhe força, resistência, velocidade, flexibilidade, mobilidade, coordenação, equilíbrio e agilidade. Cada capacidade aparece com formas simples de observar, estimular e combinar em aulas e treinos.

Use princípios de sobrecarga, especificidade, individualidade, reversibilidade e continuidade para organizar estímulos. O capítulo mostra como sair de atividades soltas para uma progressão com sentido.

Aprenda anamnese, PAR-Q, medidas corporais, testes de aptidão, observação de movimento e registros de dor, sono e esforço percebido. O foco é coletar dados úteis sem invadir a privacidade nem prometer diagnósticos médicos.

Transforme objetivos, nível inicial, rotina e limitações em sessões, semanas e ciclos de treino. Você pratica escolhas de volume, intensidade, descanso, progressão e adaptação.

Siga um caso completo: acolhimento, avaliação, definição de metas, prescrição, execução, reavaliação e ajuste. Esse fluxo mostra como um profissional toma decisões antes, durante e depois do atendimento.

Construa aquecimentos, circuitos, estações, jogos reduzidos e volta à calma para grupos com níveis diferentes. O capítulo também cobre organização do espaço, tempo de prática e instruções claras.

Use pistas verbais, demonstração, feedback e prática variada para ajudar alguém a melhorar uma habilidade. Você aprende a corrigir sem humilhar e a dar autonomia ao praticante.

Trate jogos, danças, lutas, ginásticas, esportes, brincadeiras e práticas de aventura como cultura, não só gasto calórico. O capítulo mostra como respeitar origens, sentidos sociais e adaptações locais.

Planeje Educação Física escolar alinhada à BNCC, aos anos de ensino e ao projeto pedagógico. Você aprende a transformar conteúdos em objetivos, atividades, avaliação e inclusão na escola.

Use avaliação formativa, rubricas simples, autoavaliação, portfólios e observação de participação, cooperação e aprendizagem motora. O foco é avaliar sem reduzir a Educação Física a presença, uniforme ou desempenho atlético.

Cuide de turma, material, quadra, piscina, sala de musculação e áreas abertas com critérios de segurança. O capítulo cobre prevenção de acidentes, supervisão, primeiros socorros e encaminhamento quando algo foge da sua competência.

Conheça registro no sistema CONFEF/CREF, diferenças entre licenciatura e bacharelado, limites de atuação, documentos profissionais e responsabilidade civil, ética e penal. Também entram sigilo, LGPD, publicidade profissional e relação com crianças, famílias e equipes.

Estude carboidratos, proteínas, gorduras, hidratação, suplementos, álcool, transtornos alimentares e limites de orientação do profissional de Educação Física. O capítulo ajuda a dialogar com nutricionistas sem invadir outra área.

Reconheça sinais de hipertensão, diabetes, obesidade, dor crônica, asma, gestação e outras condições que mudam a prescrição. Você aprende quando adaptar, quando pedir liberação e quando encaminhar para a equipe de saúde.

Planeje atividades para pessoas com deficiência, mobilidade reduzida, neurodivergências e diferentes formas de comunicação. O capítulo trabalha acessibilidade, adaptações de regras, tecnologia assistiva e atitudes que evitam capacitismo.

Analise corrida, salto, arremesso, agachamento, empurrar, puxar e mudanças de direção com noções de força, torque, alavancas e estabilidade. Isso melhora técnica, prevenção de lesões e escolha de exercícios.

Organize treino de força, potência, resistência, velocidade, flexibilidade e recuperação para objetivos diferentes. O capítulo cobre periodização, carga interna e externa, deload, taper e controle de fadiga.

Trabalhe iniciação, ensino técnico-tático, tomada de decisão, regras, arbitragem e convivência nos esportes coletivos e individuais. Você aprende a usar o esporte para formação, lazer ou rendimento sem copiar treino adulto para criança.

Aprofunde musculação, treinamento funcional, HIIT, treino concorrente, alongamento, mobilidade e condicionamento cardiorrespiratório. O foco é selecionar métodos com critério, não seguir modas sem evidência.

Planeje aulas coletivas, personal training, grupos ao ar livre, natação, hidroginástica, dança fitness e programas corporativos. O capítulo trata de atendimento, retenção, adaptação ao público e qualidade do serviço.

Use lazer, jogos, esportes, dança e atividade física em praças, escolas, unidades de saúde, ONGs e projetos sociais. Você aprende a pensar em acesso, território, adesão e impacto coletivo.

Leia artigos, diretrizes e revisões sem se perder em jargão. O capítulo ensina pergunta de pesquisa, desenho de estudo, evidência, viés, tamanho de efeito e aplicação prática responsável.

Use relógios, frequencímetros, GPS, acelerômetros, plataformas de treino e escalas digitais para acompanhar carga, sono, passos, ritmo e recuperação. Você aprende a validar dados e a não confundir número bonito com decisão correta.

Planeje aulas online, consultoria remota e modelos híbridos com segurança, contrato claro, avaliação possível e comunicação eficiente. O capítulo cobre limites profissionais, privacidade, gravações e acompanhamento à distância.

Use IA para preparar planos, resumir evidências, criar variações de aula e organizar registros, mantendo revisão humana e responsabilidade profissional. Também entram vieses, proteção de dados e riscos de prescrição automática.

Entenda eSports, exergames, realidade virtual, gamificação e apps de atividade física como ambientes reais de prática corporal. O capítulo mostra onde eles ajudam adesão, reabilitação, educação e treinamento, e onde ainda exigem cautela.

Reconheça substâncias proibidas, suplementação de risco, pressão por resultado e caminhos de denúncia no esporte. O capítulo liga antidoping, ética, saúde do atleta e cultura de desempenho.

Monte programas, horários, equipes, compras, manutenção, indicadores, orçamento e comunicação para academias, escolas, clubes e projetos. Você aprende a entregar qualidade sem perder segurança e responsabilidade.

Construa um portfólio com planos, relatórios, avaliações, projetos, estudos de caso e evidências de resultado. O capítulo final mostra áreas de atuação, especializações, pós-graduação, concursos, certificações, CREF e formas de se manter atualizado.